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Tuesday, December 31, 2019

happy new year wishes and healthtips

न्यू ईयर 2020: पूरे साल के लिए 5 स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करें, फिट और युवा रहें
यदि नया साल 2020 से शुरू हो रहा है, तो इन सुझावों को ध्यान में रखें अगर आप पूरे साल फिट रहना चाहते हैं।

नया साल यानी 2020 शुरू होने जा रहा है।  नए साल को लेकर आपने भी कई सपने देखे होंगे।  कुछ नए वादे किए गए होंगे।  अपने स्वास्थ्य के साथ भी एक वादा करें, क्योंकि आप स्वस्थ रहेंगे तभी आप सफल होंगे।  यदि आप नए साल में पांच युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप स्वस्थ रहेंगे और डॉक्टर को कोई खर्च नहीं होगा।  आइए इन पांच चीजों के बारे में समझते हैं जिन्हें नए साल पर केंद्रित करना है।

  पानी से दोस्ती

  बहुत पानी पियो
  नए साल में पानी से दोस्ती करना सीखें।  नए साल में, पानी के साथ दोस्ती आपके लिए बहुत उपयोगी होने जा रही है।  तय करें कि नए साल से आप रोज सुबह उठेंगे और दो से तीन गिलास गुनगुना पानी पीएंगे।  आप दिन में आठ से दस गिलास पानी जरूर पिएंगे।  जितना अधिक आप पानी पीएंगे, आपके शरीर से उतने ही विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे।  पानी त्वचा को जवान रखता है और अगर आप नए साल में जवान दिखना चाहते हैं, तो आप पानी से अपनी दोस्ती को पूरा करेंगे।  आपको विश्वास नहीं होगा लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन कई बीमारियों को दूर रखता है।

  दैनिक कसरत और योग




 नए साल 2020 में एक्स एक्सरसाइज
 यह एक ऐसा व्रत है जिसे हर व्यक्ति नए साल पर लेता है लेकिन कुछ ही दिनों में भूल जाता है।  इस बार मत भूलना।  नए साल से रोजाना कम से कम 20 मिनट व्यायाम या योग के नाम पर निकालें और फिर देखें कमाल।  24 घंटे में सिर्फ आधे घंटे की एक्सरसाइज से आप हजारों डॉक्टरों की फीस बचा लेंगे।  योग भी फिट रहने का एक शानदार तरीका है।  व्यायाम और योग के कारण न केवल छोटी और बड़ी बीमारियां भी ठीक हो जाएंगी।  बस व्रत करो और एकजुट हो जाओ।

  सुबह का नाश्ता

   भरपूर नाश्ता
  दिन के दौड़ के दौरान, ज्यादातर लोग या तो नाश्ता छोड़ देते हैं या इसे भूल जाते हैं।  कुछ लोग अपनी सेहत के कारण सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं।  इन भ्रमों को अपने दिमाग से निकाल दें और प्रतिज्ञा करें कि आप हर सुबह एक अच्छा, अच्छा और स्वस्थ नाश्ता करेंगे।  सुबह का नाश्ता आपको दिन भर की मेहनत के लिए तैयार करता है।  इससे बचें नहीं, अपना पेट भरें और घर छोड़ दें।  स्वस्थ खाएं और आपको पूरे वर्ष स्वस्थ रहने की गारंटी दी जाएगी।


  धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें

  नए साल 2020 में धूम्रपान छोड़ दें
  आपने भी कई बार यह कोशिश की होगी, लेकिन नया साल आपको कुछ अलग ही उत्साह देगा।  धूम्रपान छोड़ने से पहले एक सूची बनाएं।  एक दिन में सिगरेट की संख्या को देखो, एक सिगरेट की कीमत, अब सिगरेट की संख्या दिन भर में धूम्रपान और एक दिन में एक-एक करके सिगरेट कम करना।  मूल्यांकन करें कि आप सिगरेट पर जो पैसे बचाते हैं उसका क्या उपयोग कर सकते हैं।  यह आपकी सेहत के साथ-साथ आपकी जेब को भी बचाएगा।  विदेशों में लोग इस प्रयोग को करके सिगरेट छोड़ने में कामयाब रहे हैं।

  चीनी से परहेज करें

  कम चीनी का प्रयोग करें
  नए साल में या तो चीनी बंद करने की कोशिश करें या कम से कम खाएं।  चीनी शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है, मधुमेह के रोगियों और बीमार लोगों के लिए चीनी समान है।  यदि अनुपयोगी छोड़ दिया जाता है, तो सेवन कम करें।  चीनी की जगह गुड़, शहद और मिश्री खाएं।  शहद खाने से कब्ज से राहत मिलेगी, मिश्री खाने से चेहरा चमक उठेगा और गुड़ के इतने फायदे हैं कि इसे गिना नहीं जा सकता।

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